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| | | | - 创建：2006-7-3
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健身六诀
第一诀 卧硬板床
它可使全身放平，肌肉彻底放松，不使神经与血管受到脊椎的压迫，保障内脏供血与供氧。硬板床有助于刺激皮肤活动，防止肝及其他脏器下垂，促使静脉流通，加速皮下血循环。
第二诀 枕硬枕头
硬枕可以纠正颈椎和发育不良，消除头痛，治耳鼻喉眼病。它还有助于大脑及脊柱充分内发挥自己的职能。
第三诀 做“金鱼操”
预备姿势：仰卧。双臂上举，尽量把身体拉长，足跟和臀部贴地，足尖绷紧，指向头部。每数到“5”时，全力拉伸脊椎。把两臂放在脑后一侧，足跟向相反方向延伸。每数到“5”时放松。左右交替，做数次。双手放在颈椎下，两肘贴地。两腿交叉，脚趾上跷，指向脸部。身体快速地左右摇摆，全身振动，犹如鱼在水中遨游。每天早晚各做一次，每次一至两分钟。“金鱼操”可以纠正个别脊椎的位置，消除脊椎神经的负担过重，治疗脊椎侧凸，调节血循环以……
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