保护嗓音20则

保护嗓音20则

1.吵杂环境处久，无形中会提高自己的音量而不自觉。
2.咽喉部的干燥感、异物感、压迫感时，不要故意去咳干净，以免造成膜充血，愈来愈不舒服。
3.尽量少说悄悄话或大声说话。
4.少讲电话，因无形中音调会提高。
5.避免用颈子的力量说话，应学习由腹部收缩发音。
6.减慢说话速度。
7.少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等。
8.避免唱音阶太高或太低的歌曲。
9.感冒时少说话。
10.在声响嘈杂的工厂工作，不要一面工作、一面聊天。
11.避免类似发号命令的叫声。
12.讲话时放松地呼吸，不要音量过大、发音方式太紧张。
13.保持微笑，避免发脾气。
14.慢跑时不要与同伴交谈。
15.充分的安静休息及睡眠，对嗓子最好。
16.专靠打针、吃药保护嗓子最要不得。
17.适量户外运动有助全身肌肉放松，也可增加肺活量，
间接有益发声。
18.避免模仿动物叫声、机器声，或某某人声音，以免用错嗓。
19.经常保持口腔及嘴唇的湿润，喝些温开水有助容易讲话。
20.烟对呼吸道不好，不要抽烟；酒精使人兴奋爱说话，
不宜过量。

第21条:不做电话服务工作!! (这条是玩笑啦!)


香油的功效：
　　减轻咳嗽：睡前喝一口香油，第二天起床后再喝一口，咳嗽能明显减轻，坚持数天可治愈咳嗽。
　　减轻烟酒毒害：有抽烟习惯和嗜酒的人经常喝点香油，可以减轻烟对牙齿、牙龈、口腔黏膜的直接刺激和损伤，以及肺部烟斑的形成，同时对尼古丁的吸收也有相对的抑制作用。饮酒之前喝点香油，则对口腔、食道、胃贲门和胃黏膜起到一定的保护作用。保护嗓子：常喝香油能增强声带弹性，使声门张合灵活有力，对声音嘶哑、慢性咽喉炎有良好的恢复作用。
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