2007-5-15 14:59:06
[分享]认清自己，摆脱生活的束缚
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无论在办公桌前，或是在电视机前，都有精神紧张、筋疲力竭的人。他们一方面因追求社会地位而坐立不安，另一方面为了追求地位不得不沉缅于激烈的竞争和尊崇他人的潮流之中。总之，这样的人毫无幸福可言。
就算知道自己正在追寻的是不切实际的东西，就算知道生活方式有问题，但是很多还是无法面对现实，因为他们的周围找不到一面可以照见自己的镜子。有的人会更加盲目地工作，漫无目的以各种实则无用的方式应付面临的窘境，结果却反而使自己陷入更深的泥淖中而无法自拔。
当有人问：「你现在怎样啦？」他们会故作镇定，漫不经心的说：「很正常。」并以物质财产作为其成功的左证。
社会学家一直在警告我们：现代生活方式可能以人性的泯灭为最后结果。哲学家也在提醒我们：先认识自己，然后再往上爬。然而，专家并没有为我们提供确实可行的办法，以帮助我们了解自己，改善困境。因此，直到现在，很多知识分子、青年学生还在为自身价值所苦恼，还在被「我是谁」之类的问题所困惑。
这是现代社会面临的重要课题。
你是一个个体，有自己的理解、对世界的看法，以及对理想生活方式的见解。对这些问题，有的人也许没有一定的答案，但当他们真正清楚这些问题时，就能明白自己的价值所在，从而建立起自己理想中的生活方式。如此一来，就能听从真实自我的指挥，不再是受制于人的傀儡。
建议从下列几个方面来检视自己。
（1）身体基础
身体与心理关系非常密切。一旦身体遭受疲劳、酒精、疾病的侵袭，心理也会受到干扰。
自古以来，人类就相信心理对于身体有好和坏两种影响，没有人会争论「人的行动就如同他的思想」这一信条的正确性。尽管如此，我们还是应该承认：不论思想多么高尚，身体还是要靠食物、休息和良好的精神状态来保持元气。只有拥有好的身体，才能够具备足够的奋斗力。
因此，要认识自己，要先认识自己的身体。现代人的身体是百万年来人类进化的结果，是为了适应各种不同的环境所演化而成的。人类的肌肉和循环系统，并不是为了让你过平静的生活而创造的；消化系统也不是为了让你节食，或只吃一些人工的精制食物及毫无营养价值的人造食品而设计的。
人体的细胞和器官，可藉由运动增强其功能。细胞和器官的健康，要靠心脏、肌肉、动脉血管、毛细血管等，把健康的血液输送到全身。适当做些激烈运动，是恢复体力、维持健康的理想方法。还可以借着骑车、游泳、健身、跑步等多样化的活动来充实生活，以及改善呼吸系统，促进血液循环。
当然，人体必须仰赖食物滋养、强化、重建。食物是人体必需的维生素、矿物质和其它营养成分的来源，它不仅能让我们精力充沛，还能帮助我们抵御各种疾病。
人体不可能永远完好如初，倘若身体感到不适，就应该去看医生，定期检查保养，接受先进医疗的救助。在这样的前提下，再加上运动、营养，就能为新的奋斗打好「物质」基础了。
（2）精神旅行
「精神旅行」是一种使人忘却世事，与自己的内心世界进行交流的简单又有效的心理运动。这种活动由来已久，人人都能做到。
现在，我们一起来做一次「精神旅行」。首先，将身体完全放松，闭上眼睛，消除杂念，然后，慢慢找出内在最恬美、宁静的地方。最初可能要花费不少时间和努力，才能找到这块「绿地」，但是经过几次练习后，一闭上眼睛就能达到这个境界。
如果你不知道如何放松自己，可以先坐在一张舒适的椅子上，把脚放在地上，手轻松地摆在腿上，然后闭上眼睛，均匀且深呼吸。这时，每呼出一口气便能让身体放松一点。之后，将注意力集中在身体的某一点，如丹田上。握紧拳头，收缩前臂的肌肉，当感觉到肌肉紧张时，把手松开，自然下垂。在进行上述的运动时，千万记住：放松，放松。
这种运动每天都可以做。先放松手，再用类似的方法放松腿、背、腹部、胸部、头。等到熟悉这些运动，能轻松地进入松弛状态后，就可以练习把思想贯注于平静的美景之中，或者和真实的自我在一起，什么也不想。如此一来，你就能轻松进入忘我的境界，睁开眼睛后，一定能够感到身心焕然一新。
瑞德是一家超级市场的经理，他和太太及两个小孩住在市郊。每天搭公交车上班，每次一上车，他就会闭上眼睛，进入内在的平静之中。当他到达目的地后，就带着一种从休息、凝想中得到的安然，展开一天的工作。瑞德有时一天会进行几次这种「旅行」。在工作特别紧张、繁忙时更是如此。他发现，这种活动使他精神愉快，而且工作更有效率。
这种「精神旅行」曾帮助不少人改变生活。这种「旅行」有助于摆脱萦绕于心的思虑，增进睡眠，同时教你如何接受、享受情绪，而不是和情绪作对。就像有人说过的：「忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。」保持镇静才能控制自己，使你往上爬时不至于手忙脚乱。
（3）生活伴侣
列表，曾帮助过许多健康人发现生活的乐趣，也帮助过许多遭受困扰的人找到解决问题的办法。现在，就把自己最喜爱的活动写下来，贴在墙上吧！
第一张表应包括生活中的趣事——愉快的经历、难忘的回忆，或者任何使你感到满足的事情。在列表时，最需要斟酌的是，乍看似乎很不错但实际上却不能让你满意的事情。
如果你买的车子必须经常保养，让你觉得很烦脑，就把这一「乐事」删掉。如果你觉得保养车子也是一种快乐，那么这件事就应该列在第一张表里。再想想生活的其它方面，像爱情、工作、娱乐，哪些曾令你印象深刻。每隔几天就回想一下，把所有想到快乐的事都列在表上。
当你觉得这张表已十分完备后，就把那些你认为值得每天要做或至少经常做的事圈出来，列在新表上。这张新表必须包括你能做而且喜欢做的事情，如烹饪、划船、下棋、绘画等。但要剔除那些一年难得碰上一次的事情，如收到圣诞礼物、彩券中奖等。
第一张表提供充分的数据，使你清楚哪些事使你快乐；第二张表则是生活的伴侣，每天看一看，就能渐渐使生活充满乐趣。你会发现，自己并不仅仅在做一些普通的事情，而是在做快乐的事情。这些事情，即使不能达到预期的效果，至少也人让人得到短暂的满足感。还有，如果你觉得做另外一件事更加惬意，就不要犹豫。如果你想在第二张表里列上其它事情，就把它们加上去，但如果有些事情并没有为你带来预期的快乐，就删掉它。
除了使你每天的生活都很愉快，列表还能带来很多新的东西。先试一个时期，你会发现，按照这张表所指示的方向去行动，生活会有很大的改变。
在每天有限的时间里，表中列举的那些快乐的事情会把灰色、不愉快的事情弃之于生活的圈子之外。即使是根深蒂固的恶习，诸如抽烟、酗酒等，有时也会被这些愉快的事情洗涤掉。
无论在办公桌前，或是在电视机前，都有精神紧张、筋疲力竭的人。他们一方面因追求社会地位而坐立不安，另一方面为了追求地位不得不沉缅于激烈的竞争和尊崇他人的潮流之中。总之，这样的人毫无幸福可言。
就算知道自己正在追寻的是不切实际的东西，就算知道生活方式有问题，但是很多还是无法面对现实，因为他们的周围找不到一面可以照见自己的镜子。有的人会更加盲目地工作，漫无目的以各种实则无用的方式应付面临的窘境，结果却反而使自己陷入更深的泥淖中而无法自拔。
当有人问：「你现在怎样啦？」他们会故作镇定，漫不经心的说：「很正常。」并以物质财产作为其成功的左证。
社会学家一直在警告我们：现代生活方式可能以人性的泯灭为最后结果。哲学家也在提醒我们：先认识自己，然后再往上爬。然而，专家并没有为我们提供确实可行的办法，以帮助我们了解自己，改善困境。因此，直到现在，很多知识分子、青年学生还在为自身价值所苦恼，还在被「我是谁」之类的问题所困惑。
这是现代社会面临的重要课题。
你是一个个体，有自己的理解、对世界的看法，以及对理想生活方式的见解。对这些问题，有的人也许没有一定的答案，但当他们真正清楚这些问题时，就能明白自己的价值所在，从而建立起自己理想中的生活方式。如此一来，就能听从真实自我的指挥，不再是受制于人的傀儡。
建议从下列几个方面来检视自己。
（1）身体基础
身体与心理关系非常密切。一旦身体遭受疲劳、酒精、疾病的侵袭，心理也会受到干扰。
自古以来，人类就相信心理对于身体有好和坏两种影响，没有人会争论「人的行动就如同他的思想」这一信条的正确性。尽管如此，我们还是应该承认：不论思想多么高尚，身体还是要靠食物、休息和良好的精神状态来保持元气。只有拥有好的身体，才能够具备足够的奋斗力。
因此，要认识自己，要先认识自己的身体。现代人的身体是百万年来人类进化的结果，是为了适应各种不同的环境所演化而成的。人类的肌肉和循环系统，并不是为了让你过平静的生活而创造的；消化系统也不是为了让你节食，或只吃一些人工的精制食物及毫无营养价值的人造食品而设计的。
人体的细胞和器官，可藉由运动增强其功能。细胞和器官的健康，要靠心脏、肌肉、动脉血管、毛细血管等，把健康的血液输送到全身。适当做些激烈运动，是恢复体力、维持健康的理想方法。还可以借着骑车、游泳、健身、跑步等多样化的活动来充实生活，以及改善呼吸系统，促进血液循环。
当然，人体必须仰赖食物滋养、强化、重建。食物是人体必需的维生素、矿物质和其它营养成分的来源，它不仅能让我们精力充沛，还能帮助我们抵御各种疾病。
人体不可能永远完好如初，倘若身体感到不适，就应该去看医生，定期检查保养，接受先进医疗的救助。在这样的前提下，再加上运动、营养，就能为新的奋斗打好「物质」基础了。
（2）精神旅行
「精神旅行」是一种使人忘却世事，与自己的内心世界进行交流的简单又有效的心理运动。这种活动由来已久，人人都能做到。
现在，我们一起来做一次「精神旅行」。首先，将身体完全放松，闭上眼睛，消除杂念，然后，慢慢找出内在最恬美、宁静的地方。最初可能要花费不少时间和努力，才能找到这块「绿地」，但是经过几次练习后，一闭上眼睛就能达到这个境界。
如果你不知道如何放松自己，可以先坐在一张舒适的椅子上，把脚放在地上，手轻松地摆在腿上，然后闭上眼睛，均匀且深呼吸。这时，每呼出一口气便能让身体放松一点。之后，将注意力集中在身体的某一点，如丹田上。握紧拳头，收缩前臂的肌肉，当感觉到肌肉紧张时，把手松开，自然下垂。在进行上述的运动时，千万记住：放松，放松。
这种运动每天都可以做。先放松手，再用类似的方法放松腿、背、腹部、胸部、头。等到熟悉这些运动，能轻松地进入松弛状态后，就可以练习把思想贯注于平静的美景之中，或者和真实的自我在一起，什么也不想。如此一来，你就能轻松进入忘我的境界，睁开眼睛后，一定能够感到身心焕然一新。
瑞德是一家超级市场的经理，他和太太及两个小孩住在市郊。每天搭公交车上班，每次一上车，他就会闭上眼睛，进入内在的平静之中。当他到达目的地后，就带着一种从休息、凝想中得到的安然，展开一天的工作。瑞德有时一天会进行几次这种「旅行」。在工作特别紧张、繁忙时更是如此。他发现，这种活动使他精神愉快，而且工作更有效率。
这种「精神旅行」曾帮助不少人改变生活。这种「旅行」有助于摆脱萦绕于心的思虑，增进睡眠，同时教你如何接受、享受情绪，而不是和情绪作对。就像有人说过的：「忧伤来了又去了，唯我内心的平静常在。」保持镇静才能控制自己，使你往上爬时不至于手忙脚乱。
（3）生活伴侣
列表，曾帮助过许多健康人发现生活的乐趣，也帮助过许多遭受困扰的人找到解决问题的办法。现在，就把自己最喜爱的活动写下来，贴在墙上吧！
第一张表应包括生活中的趣事——愉快的经历、难忘的回忆，或者任何使你感到满足的事情。在列表时，最需要斟酌的是，乍看似乎很不错但实际上却不能让你满意的事情。
如果你买的车子必须经常保养，让你觉得很烦脑，就把这一「乐事」删掉。如果你觉得保养车子也是一种快乐，那么这件事就应该列在第一张表里。再想想生活的其它方面，像爱情、工作、娱乐，哪些曾令你印象深刻。每隔几天就回想一下，把所有想到快乐的事都列在表上。
当你觉得这张表已十分完备后，就把那些你认为值得每天要做或至少经常做的事圈出来，列在新表上。这张新表必须包括你能做而且喜欢做的事情，如烹饪、划船、下棋、绘画等。但要剔除那些一年难得碰上一次的事情，如收到圣诞礼物、彩券中奖等。
第一张表提供充分的数据，使你清楚哪些事使你快乐；第二张表则是生活的伴侣，每天看一看，就能渐渐使生活充满乐趣。你会发现，自己并不仅仅在做一些普通的事情，而是在做快乐的事情。这些事情，即使不能达到预期的效果，至少也人让人得到短暂的满足感。还有，如果你觉得做另外一件事更加惬意，就不要犹豫。如果你想在第二张表里列上其它事情，就把它们加上去，但如果有些事情并没有为你带来预期的快乐，就删掉它。
除了使你每天的生活都很愉快，列表还能带来很多新的东西。先试一个时期，你会发现，按照这张表所指示的方向去行动，生活会有很大的改变。
在每天有限的时间里，表中列举的那些快乐的事情会把灰色、不愉快的事情弃之于生活的圈子之外。即使是根深蒂固的恶习，诸如抽烟、酗酒等，有时也会被这些愉快的事情洗涤掉。
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发布者 黑钻顾问
2007-5-15 20:31:18