博主为中国医师协会全科医师分会委员;中国社区卫生协会会员;社会医学与卫生事业管理硕士研究生;全科医学专业临床和社区培训基地师资;社区卫生服务管理骨干培训师资;全科医学专业副主任医师、副教授,安徽省立友谊医院全科医学教研室主任、瑶海区车站街道社区卫生服务中心副主任。致力于全科医学和健康教育工作,研究亚健康防治和自我管理慢性病方法,弘扬中医传统文化,终生为社区卫生服务工作者提供资讯。
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关键字:健康
牙齿的保健,多吃含钙丰富的食物。特别是在婴幼儿时期就应注意饮食的选择。家长应给孩子多吃能促进咀嚼的蔬菜,如芹菜、卷心菜、菠菜、 韭菜、海带等,有利于促进下颌的发达和牙齿的整齐。常吃蔬菜还能使牙齿中的钼元素含量增加,增强牙齿的硬度和坚固度。实验证明,厌食蔬菜和肉类食品的幼儿,其骨质密度均比 吃蔬菜和肉类食品的幼儿低下。常吃蔬菜还能防龋齿,因蔬菜中含有90%的水分及一些纤维 物质。咀嚼蔬菜时,蔬菜中的水分能稀释口腔中的糖质,使细菌不易生长;纤维素能对牙齿起清扫和清洁作用。此外,多吃些较硬的食物有利于牙齿的健美,如玉米、高粱、牛肉、狗 肉及一些坚果类,如橡实、瓜子、核桃、榛子等。
2. 牙齿保健,生命在于运动,牙齿也需要运动。一日三餐,牙齿虽然也在运动,但正如四肢每天都在活动却不能完全代替保健运动那样,三餐饭的咀嚼动作并不够。牙齿还需要自身的锻炼,如叩齿、转舌按摩、鼓漱,解便时咬紧牙关等。
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编辑 | 阅读全文(1229) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-21 2:40
关键字:健康
睡前鸣天鼓,耳好肾好睡眠好。“鸣天鼓”是我国流传已久的一种保健养生方法。其做法是两手心掩耳,然后用两手的食指、中指和无名指分别轻轻敲击脑后枕骨,发出的声音如同击鼓,所以古人称作“鸣天鼓”。坚持每天睡前重复做360次,可以预防和治疗眩晕、耳鸣、耳聋、内耳疾病等。
睡前鸣天鼓还有助改善睡眠状况。肾虚患者常表现为精神萎靡不振、睡眠不好,每天睡前鸣天鼓不仅能养神安神,还能促进睡眠,尤其对老年肾虚失眠更为有效。
晨起叩天钟,牙齿强健身体好。所谓“叩天钟”,也就是叩齿,是古代盛行的一种养生术。民谚“朝暮叩齿三百六,七老八十牙不落”说的就是“叩天钟”。每天早晨上下牙齿反复相互咬叩360次,不仅能强健牙齿,对身体其它器官也有很好的锻炼。    &nbs……
编辑 | 阅读全文(957) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-21 2:28
关键字:健康
“叩齿吞津保健法”是传统中医重要养生术之一。古人认为齿健则身健,身健则长寿。据文献记载 ,一千四百年前梁武帝时的医家陶弘景 ,年过八旬 ,齿紧完好 ,身体健壮 ,他的主要健身方法就是叩齿法 ,他认为“齿为筋骨之余” ,叩齿则会筋骨健壮 ,精神爽快。唐代名医孙思邈主张“清晨叩齿三百下”。明朝有位长寿者叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是 :“每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。”宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯 ,他曾说:“一过半夜 ,披上上衣面朝东南 ,盘腿而坐 ,叩齿三十六下 ,当会神清气爽。”乾……
编辑 | 阅读全文(1057) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-21 1:52
关键字:健康
中医将体质虚弱称体虚,把慢性疾病的虚弱称虚证,并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型,结合心、肝、脾、肺、肾五脏,则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型,如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等,中医理论是讲平衡的,只要人体气血阴阳平衡,就是健康,不足的是虚弱,需补养,多余的是病邪,要祛除,以其达到新的平衡,恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退,不一定患病,即西医所称之“亚健康”,如不及时补养、调节和调理、令进一步发展,对健康不利。
治疗虚弱,根据中医“虚则辅之,实则泻之,热则寒之,寒则热之。“的原则,需通过进补来调整虚实,进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面,并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补,进补有药补和食补,不论是采用药补还是食补,均是为了补虚扶正,食补
有时比药补更为重要,因为食补不谨可补虚祛邪,并可扶正,达到补虚扶正的要求,使机体的气血……
编辑 | 阅读全文(2448) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-3 23:52

2010-7-3 23:47 | [推荐]疾病透视

关键字:健康 再生
俗话说,病来如山倒。但其实,很多疾病在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起足够重视罢了。为了防微杜渐,让我们现在就来盘点一天当中不同阶段身体的不良感受,看看它们每时每刻都在诉说着什么。   
早晨篇
  头晕、头昏:早晨醒来后头晕、头昏,可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
  强烈的心慌饥饿感:凌晨4-5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感,且疲乏无力,直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失,提示可能有糖尿病倾向。
  清晨浮肿:如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失,则提示可能有肾病或心脏病。  
        棕色尿液:提示肝脏可能出现问题。
  口臭:可能是胃或肝出现了问题,或是牙周病引起。  
       口中有氨味:要格外注意肾脏的健康。    ……
编辑 | 阅读全文(1308) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-3 23:47
关键字:健康
1、有的时候朋友们吃饭急了或者吃些硬的食品,感到上腹部疼痛,大家往往说这是胃病。胃位于上腹部,像一个膨胀的袋子,储存并研磨食物,将其送入小肠中,胃能分泌胃酸及胃蛋白酶,消化食物分解蛋白,胃的内壁有一层碱性粘液涂层保护胃不被消化。一旦这一涂层遭到破坏就会引发各种胃病,胃是消化系统中的重要器官,为了我们的健康,必须保护好自己的胃.
五体经穴疗法:踝压三里压唇吞津。用小腿外踝尖部按压对侧小腿上部足三里穴,双唇紧闭对压促进唾液的产生.
中医五行拳:土行拳属性一一敦厚坚定.对应脾脏,有健脾养胃之作用。
五谷杂粮滋养法:生姜、大枣共煮粥。
有一位老汉略懂医术,他的儿子得了一种胃病,疼痛不能进食,多方求医无效,一日老汉发现自己家的鸡在野地里又吃草棍又吃虫子,甚至连小石子也能吃,老汉突然意识到鸡的胃一定有神奇之功,于是他把自家的几只鸡杀了,取出胃中内层的薄膜与其它几味草药同煮,让儿子口服,次日儿子就能进食了,数日……
编辑 | 阅读全文(1554) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-3 23:45
关键字:健康
 
1、许多中年朋友都有这样体会,吃完饭后发困,睁不开眼睛,恨不能拿火柴把眼皮支起来。一点精神没有,别的朋友告诉你血粘了,医学上叫高粘血症。血粘是怎么回事,通俗点说就像小米粥熬的时间太长了,粘黏糊糊的,在血管中流动费劲。结果都造成血流缓慢,供氧不足,引起嗜睡,精神不振,少气无力症状,易导致心脏病、脑血管病。防血粘的妙法,拳压太阳,用两拳指间关节反复按压太阳穴15分钟。
中医五行拳:火行拳属性一一温热上炎。对应心脏.有活血、养心、通脉之作用。
打中医五行拳中的火行拳。振奋精神.
2、高黏血症最易引发血栓的形成,尤其是心脑血管的堵塞,应及早提防。重点在于:①降血脂软化血管②养护心脏,防止血栓形成。③降低血压、清利头目。根据这几点开个小方剂.
伍味山楂方剂由山楂、葛根、银杏、决明子、菊花。过去人们用山楂主要治疗消化系统疾病,消食积,消化不良,有书记载“煮老鸡硬肉,入山楂数棵易烂&rd……
编辑 | 阅读全文(1582) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-3 23:42
关键字:苹果
去年随朋友到百草园,购了许多花茶,时间久了忘了各种花茶的功效,今上网查明,收集在此。明天开始选用,也可做为健康教育的谈资(⊙o⊙)哦!
玫瑰花:调血气,改善内分泌失调,养颜美容,消除疲劳。
 
紫玫瑰:调经,改善痛经,改善女性内分泌失调
 
薰衣草:降解压力,净化心绪,解除焦虑,可是易于燥动的身心松弛,对失眠有很助益,是改善偏头痛的理想花茶。
 
迷迭香:增强记忆力,对宿醉、头昏晕眩及紧张性头育也有良效(孕妇不宜食用)
 
马鞭草:瘦身消脂防肝功能(孕妇不应长期食用)
 
金盏花:消炎,解热,抗病菌,舒缓疼痛,保养视力对淋巴腺炎有改善功效。
 
紫罗兰:宿醉、伤风感冒、青春痘、消除烦恼,解郁闷,舒畅心情。
 
茉莉花:美白肌肤,提神解郁闷、有助于排除体内毒素,对便秘及腹痛很有帮助。
 
干菊花:消除偏头痛或感冒引起的肌肉酸痛,对胃及腹神经有……
编辑 | 阅读全文(2204) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-7-3 23:24

2010-7-3 23:16 | [推荐]五体经穴疗法

关键字:创新 健康
1、卧位:
 
1)承山穴:中焦脾胃疾病, ( 胸膈脾满、纳呆、小腹痛、大便难、痔疮、脱肛、腰背痛、咽喉痛 ) 小腿肚子正中,一小腿肚放置另一腿膝关节上,摇动,点压,上下运动,上 4 横指为上承山(承筋穴),防治上焦心肺疾病(癫痫、眩晕症、高血压、鼻出血、跟骨刺),下 4 横指为下承山(跗阳穴),防治下焦肝肾疾病(头痛、头晕、腰骶痛、小腹痛、下肢瘫痪);同样方法按压丰隆穴。
 
(2) 足三里:膝眼下二横指凹陷处,另一何足外踝尖点压,防治脾胃疾病;太冲:足拇、二趾间上陷处,用另一足外踝尖上下点压,防治肝胆疾病(失眠、眼病、黄疸、肝炎、痛经、盆腔炎);还可点压阳陵泉、胆囊穴、条口穴、梁血穴。
 
(3) 涌泉:脚掌前侧陷处,用另一足跟按压或击打,防治肾膀胱疾病(高血压、脑出血、中风、膀胱炎、神经性头痛);三阴交:小腿内侧下 1/3 凹陷处,用另一足跟点压按揉,防治内……
编辑 | 阅读全文(1523) | 回复(1),jning3366 发表于 2010-7-3 23:16
社区卫生服务机构要定期更换室内外宣传栏,以满足辖区居民的健康需求。我们根据不同的季节和疾控部门布置的不同任务,寻找合适的题材和图片,然后再进行剪辑编辑。这一过程看似简单,实则不易(⊙o⊙)哦!
 
健康时时用心  人生处处快乐
《夏季重点疾病的预防》
 
夏季气温高,人体能量消耗大,抵抗力会随之下降,如果不重视预防,易患许多疾病。下列是夏季常见疾病及预防:
 
一、预防肠道传染病
   预防夏季肠道传染病的关键是做好饮……
编辑 | 阅读全文(4580) | 回复(2),jning3366 发表于 2010-6-23 13:41

2010-6-20 23:27 | [注意]食疗养生

        推荐博友尔小龙花了很多心血编辑的食疗,为了便于大家学习掌握和应用,在他编辑的基础上在进行分门别类的介绍,每周一换。欢迎光临。

气虚:气虚之体的主要表现为;少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗,头晕心悸、面色萎黄、食欲不振,虚热,自汗,脱肛,子宫下垂,舌淡而胖,舌边有齿痕,脉弱等;
血虚:血虚之体的主要表现为;面……
编辑 | 阅读全文(1956) | 回复(1),jning3366 发表于 2010-6-20 23:27
(一)社区组织与动员
  健康促进的核心是把社会的健康目标转化为社会的行动。社区健康教育与健康促进是从整体上对社区群众的健康相关行为和生活方式进行干预。其范围和内容极其广泛,涉及个人、家庭、群体身心健康,贯穿于社区医疗保健服务的各个方面。因此,她是一项多部门合作的综合体现。搞好社区健康教育的关键是取得社区决策者的重视和支持,争取社区卫生机构、社会团体及各单位的协作,动员社区每个家庭和群众的积极参与。

  1、开发领导,实现行政干预
  行政干预是指通过政府机构的组织领导、制定政策、法规、发布文件、经济支持、部门协调、考核评估等行政管理手段来支持和推动健康教育工作。以政府行为促使健康教育与健康促进计划的落实。社区健康是社区经济与社会发展不可分割的部分,应列入社区各级政府的议事日程。由政府组织建立社区健康教育与健康促进决策机构,联合社区有关单位与群众团体组建社区健康教育委员会或协作组,统筹社区健……
编辑 | 阅读全文(2400) | 回复(1),jning3366 发表于 2010-6-10 22:25
健康教育是通过信息传播和行为干预,帮助个人和人群掌握卫生保健知识,树立正确的健康观念,自愿采取有利于健康的行为和生活方式的教育活动与过程。社区健康教育是指在社区中利用社区资源针对不同人群开展的健康教育活动与过程。
社区健康教育是全科医生进行社区动员的主要手段,也是与社区居民建立密切联系、对社区居民的健康进行分类管理的基本方法。有效的社区健康教育既可以取得良好的社会效益,也可以通过引导社区居民采取正确的健康消费观念,取得良好的经济效益,是一个投入小而收益大的卫生服务项目。
社区健康教育得不到社区居民响应和认同的原因可能是:
1、健康教育的内容针对性不强,不是社区居民所期望了解的,对居民的需求了解不够深入和具体;
2、健康教育的内容科普化程度不够,使用了过多的术语,居民看不懂或听不懂,更记不住,无法产生发自内心的感触,达不到激励居民改变观念和行为的目的;
3、健康教育的方法和形式过于机械,不够生动,仅仅……
编辑 | 阅读全文(1744) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-6-10 22:21
社区健康教育的类型
(1)以疾病或问题为中心的健康教育。如针对高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、哮喘、癌症、爱滋病、传染性非典型性肺炎、精神问题等开展的社区健康教育。
(2)以人为中心的健康教育。如针对青少年、青春期、更年期、老年人、育龄妇女等重点人群开展的社区健康教育。
(3)以社区卫生问题为中心的健康教育。如针对环境卫生、食品卫生、饮用水安全、职业卫生、家庭健康等社区卫生问题开展的社区健康教育。
(4)以健康促进为目的的健康教育和行为干预。如针对合理营养、控制体重、加强锻炼、应付紧张、改善睡眠、戒烟、限盐、限酒、控制药物依赖、戒毒、控制性行为、预防意外伤害、树立正确的人生观和人生目标、精神卫生等开展的社区健康教育。
编辑 | 阅读全文(8482) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-6-10 22:15

2010-6-10 22:12 | 社区健康教育的策略

社区健康教育的策略
(1)做好宣传和动员。要让社区居民充分认识到:健康是人生最宝贵的财富,每个人都应该掌握自我保健的知识和方法,应该为自己的健康负责,应该为自己的健康进行合理投资,接受健康教育是维护和促进健康的最基本途径。开展社区宣传和动员时可采取以下策略:一是在门诊服务中各个击破,患病的人最容易被打动,来一个人就要宣传一个、教育一个、交上一个朋友、打动一个“顾客”、联系一个对象,通过日积月累,形成一个个服务群体;二是让病人成为最佳的宣传员,通过已经成为朋友和固定服务对象的病人动员更多相关的居民积极参与健康教育活动;三是与街道、居委会的工作紧密结合,通过各种途径,进行宣传和动员;四是抓住有利时机,及时利用典型事例,说服社区居民;五是从少到多,从小到大,从小范围扩大到全社区,充分利用少数“积极分子”或志愿者的积极性,由少数社区居民动员大多数社区居……
编辑 | 阅读全文(1985) | 回复(0),jning3366 发表于 2010-6-10 22:12
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