你早起了吗？

在这冰天雪地的时候谈“早起”这个话题，似乎很不合时宜。但前两天看到台湾研究时间管理的专家twhsi分享的《你的未来，决战早晨》时，就觉得写得很好，非常值得推荐，同时对自己说一定要养成早起的习惯。要早起，重要的是要早睡，但我在这方面有非常不好的习惯，总是等到12点过后才上床。其实很早就知道早起的好处，小时候接受的教育是“早睡早起身体好”，去年看了《人体使用手册》其中很重要的诀窍就是要早睡，网络上也流行着关于早睡的好处的帖子：

• “晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
  晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
  凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
  凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
  凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
  早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
  半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。”

所以为了改变坏习惯、养成好习惯，我决定从这个寒冷的冬天开始，要求自己每天晚上十一点必须上床睡觉、第二天早晨六点起床；坚持一段时间后，逐步过渡到十点睡觉、五点起床。我一定要坚持！！

我们一起做“晨型人”吧！

以下是台湾的《天下》杂志所做的幻灯片，还有相关的专题文章，推荐阅读。天下杂志的介绍