健康操名稱：

九十一百八十度--腰部腿部運動

功　　　能：

增加身體柔軟度、腹部收縮、以及筋骨伸展。

健康操名稱：

聳聳肩呀縮縮頭--肩部運動

功　　　能：

消除肩部酸痛。

健康操名稱：

上看下看‧左看右看--眼部運動

功　　　能：

消除眼睛疲勞。

健康操名稱：

脖子扭一扭--頸部運動

功　　　能：

預防頸部痠疼、恢復頭腦清醒。

健康操名稱：

帶球上籃--運動前伸展操

功　　　能：

運動熱身，避免運動傷害。

健康操名稱：

活動筋骨--伸展運動

功　　　能：

促進身體血液循環、以及鬆弛緊張的肌肉

健康操名稱：

柔軟重現--桌前運動

功　　　能：

恢復以及保持身體柔軟性

健康操名稱：

朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動

功　　　能：

增強腰力、鍛鍊腳趾、提高身體的平衡力、及加強內臟功能。