[原创]我是怎么爱上跑步的

20141001

最初决定要跑步，一是因为自己体重的增加，二是从理性的角度看，跑步有诸多好处，利于身心，因此于情于理都需要开始了。

想要开始跑步，必须解决两个前提问题：一个是场地问题，要在哪里跑——环境好的话对于跑步是有驱动力的。第二个是跑步时候无聊的问题，如果能够跑步的时候不那么单调，跑步也是有动力的。

所以一开始跑步，首先是找到了一个环境还不错的滨河公园，就在公司的旁边。公园的人少，环境也不错，而且跑道笔直，是跑步的理想场所。

其次是使用听书的方式解决了跑步时无聊的问题——一边跑步一边听一些不太费脑的商业畅销书，感觉很愉快。

当你发现跑步可以实现健身健脑两不耽误的时候，驱动力就强烈起来了——跑步对于你而言不但意味着健康，还意味着这是你的读书时光和成长时间。

从北京回到深圳以后要想跑步，首先还是解决上面的两个问题。

在公司里有跑步机可以使用，这就解决了跑步场地和环境的问题，而且能够量化一些跑步数据。另外一方面是听书的技术方法又有升级，不但用kindle听书的方法完善了，图书资源也无比丰富，另外还找到了理想的跑步耳机，这进一步提升了我的跑步体验。

因为愿意跑步，自己又学习了一些关于跑步的健身知识，发现实际上健走是比跑步还要好的健身方式。

我现在为自己设计了一个跑步的方法：以每小时6.3公里的速度健走五公里，再以每小时8.2公里的速度慢跑一公里，总共是六公里的运动量，运动50分钟左右。每周大约运动3~4次，坚持不少于2次。

这样的运动方式让我觉得浑身舒泰——你能够明显感觉到浑身的气血运行非常通畅，精力过人。另外跑步时候听书也很专注，听书效果非常理想，大约两次运动就可以把一本10万字左右篇幅的书籍听完。

跑步的时候还可以思考一些问题——有的时候书籍的内容并没有那么吸引人，这个时候容易思想走神，就会产生很多的创意——我有很多点子都是在跑步的时候想到的。

当跑步经过两个星期左右，大约在坚持了五六次之后，基本上就会成为一种个人偏好，乐在其中，非常享受这个跑步的时光。