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2018/8/4 16:23:57

[原创]对于每晚8小时的睡眠时光,你怎能没要求?

    睡眠时间按1天8小时计算,人这一辈子有三分之一的时间都在床上度过,卧室环境需重点关注。据世卫组织调查数据显示,27%的人有睡眠问题,成年人一年内失眠率高达57%。当今时代,快节奏生活压力山大,睡眠质量格外重要。
    对于每晚8小时的睡眠时光,你怎能没要求?卧室环境、床品、枕头都能直接影响睡眠质量。枕头的选择这里面大有学问,如果不合适不仅影响睡眠,久而久之也会伤害身体健康。如:颈椎变形、肩颈坚硬、酸痛、落枕等。选择一个好枕头,能让你身心舒畅,缓解工作压力带来的疲劳。
    怎么知道我们的枕头适不适合自己?枕头垫在脖子下,平躺,看你的下巴朝什么方向就知道了。
    A、下巴尖朝天:你的枕头太低了!
    B、下巴往下压:你的枕头太高了!
    C、下巴保持水平:你的枕头刚刚好!
    想每天有个好睡眠,从有个好枕头开始,如果你总是睡不好,还偶尔落个枕,那你需要更换枕头了。挑选枕头时需注意高度、软硬度,高度以6-10厘米较为合适。
    好的枕头应该是这样的,仰睡,枕头高度以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上)相等较好;侧睡,枕头高度压缩后与自己的一侧肩宽高度一致较好,这样的枕头才是你的真命天子。
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