【大嘴多事】－－祝哥哥们新年健康、年年健康、永远健康！！

食疗歌
　　

生梨饭后化积痰，苹果消食营养高。木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥有成效。

大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。胡椒驱寒兼除湿，葱辣姜汤治感冒。

白菜利尿排毒素，蘑菇能灭癌细胞。萝卜化痰消胀气，冬瓜祛胀又利尿。

番茄补血驻容颜，健胃补脾吃红枣。鱼虾猪蹄下乳汁，猪牛羊肝明目好。

紫茄祛风通脉络，润肺乌发食核桃。香蕉含钾解胃火，禽蛋益智心开窃。

蜂蜜润肺又益寿，葡萄悦色人不老。

　养生健康歌（一）——李树柯
　　

春夏及三秋，早起与早眠；冬天阴气重，睡早起要晚，夏不图太凉，冬不求太暖；

清晨常开窗，衣袜常洗换，被褥常晾晒，清洁常污染；春秋温差大，衣服常增减。

还要说锻炼，意义不一般，生命靠运动，最忌慵和懒；健身项目多，动静与急缓，

适合练什么，自己来挑选；切勿贪图多，贪多嚼不烂；始终要如一，中间不能断，

坚持数年后，体强身又健。最后说嗜好，应该有一点，挥毫练书法，抒腕抚琴弦；

泼墨习绘画，对棋争楚汉，引亢高歌唱，相邀舞翩翩；寄情养花鸟，凝目赏古玩，

静心垂钓丝，结伴登高山，无拘又无束，兴趣要广泛。健康又长寿，人人都企盼，

自己少受罪，亲人少牵挂；单位少花费，社会少负担，利国又利己，老少都喜欢；

听罢健身歌，问君有何感？是否跃跃起，放开手脚干；如虎跳山岗，似龙行九天，

喜看夕阳中，尽是老神仙！

　养生保健“粥疗歌”


　　　饭后无事，灯下闲读，偶得保健养生《 粥疗歌 》一首，读后获益匪浅。这是清代养生学家慈山先生撰写

　的，现辑录如下，以飨读者朋友：

若要不失眠，煮粥加白莲；若要皮肤好，大米煮红枣；气短体虚弱，粥里加山药；

心虚气不中，桂贺煨米粥；要治口臭症，荔枝粥除根；清退高热症，煮粥加芦根；

血压高头昏，胡萝卜粥灵；防治脚气病，米糖煮粥饮；肠胃缓泻症，胡桃米粥炖；

头昏多汗症，煮粥加薏仁；便秘补中气，藕粥很相宜；夏令防中暑，荷叶同粥煮；

若要双目明，粥中加旱芹。

　　保健养生乃人生健康长寿之事，希望读者朋友，特别是中老年朋友，认真读一读、思一思，并能从中受益。

　健康谚语

有病不瞒医，瞒医害自己。美在常运动，健康不得病。要想身体健，食物要新鲜。

会吃百顿香，乱吃一顿伤。蔬菜是个宝，赛过灵芝草。运动人增劲，闲着病找人。

墙靠地基坚，身强靠锻炼。练出一身汗，小病不用看。吃药不忌口，枉费医生手。
药能治病，饭能补人。

　养生健康歌（二）

六十七十不算老，延年益寿有诀窍。晨起一杯温开水，以步代车走市郊。

甩手踢腿转转腰，每天做套保健操。吃罢早点散散心，听听广播看书报。

中饭宜精吃得好，晚餐清淡勿过饱。少油低盐高蛋白，豆腐蔬菜好食肴。

不抽烟，少饮酒，提神活血又醒脑。家务事，动动手，市场天天瞧一瞧。

发现小病早查治，防癌防毒防感冒。勤用脑，多思考，增强智力缓衰老。

听听信息访亲友，剧场影院乐逍遥。整理资料集文物，写点小品去投稿。

不刊用，勿计较，能发表，笑一笑。静心处事排干扰，心胸豁达莫烦恼。

寄语后代看今朝，健康长寿人不老。

　健康宽心歌

日出东海落西山，喜也一天，忧也一天。遇事莫钻牛角尖，身也舒坦，心也舒坦。

领取几许退休钱，多也不嫌，少也不嫌。多素少荤日三餐，粗也香甜，细也香甜。

新旧衣衫不挑拣，新也御寒，旧也御寒。住房条件莫攀比，宽也安眠，窄也安眠。

老伴相依贵体谅，急也相容，怨也相容。家孙外孙同对待，儿也喜欢，女也喜欢。

一家老少相慰勉，贫也相安，富也相安。常与知友谈谈天，古也谈谈，今也谈谈。

每天不仅看电视，书也看点，报也看点。好山好水堪欣赏，远也乐观，闲也乐观。

早晚操劳当锻炼，忙也乐观，闲也乐观。心宽体健养天年，不是神仙，胜似神仙。

　健康格言

少酒多茶　少肉多菜　少车多步　少怒多笑　少烦多眠　少糖多果　少盐多糖

少欲多施　少衣多浴　少药多练

　锻炼

　　◎ 苦要健，天天练。
　　◎ 锻炼是灵丹，卫生是妙药。

　　◎ 活动好比灵芝草，何必苦把仙方找。 　
  　◎ 枯坐损身，运动长劲。

　　◎ 身体越练越壮，脑子越用越灵。
　　◎ 铁不治炼不成钢，人不运动不健康。

　　◎ 心要常操，身要常劳。
 　 ◎ 勤劳的人力大，懒惰的人病多。

　　◎ 水停百日生毒，人闲百日生病。
　　◎ 好人老睡成病人，病人老睡成死人。

　　◎ 早晨动一动，少闹一场病。
　　◎ 蹦蹦跳跳动，灵丹妙药。

　　◎ 饭后一百步，强于上药铺；饭前一碗汤，胜过好药方。

　　◎ 运动劲出来，歇着病出来。
　　◎ 坐如钟，立如松，卧如弓，走如风。

　　◎ 运动是健康的源泉。
　　◎ 墙靠基础坚，身强靠锻炼。

　　◎ 静而少动，眼花耳聋；有静有动，无病无痛。

　　◎ 年轻跳蹦蹦，到老没病痛。
　　◎ 脑怕不用，身怕不动。

　　◎ 药补不如食补，食补不如动骨。
　　◎ 运动运动，疾病难碰。

　　◎ 人勤病就懒，人懒病就勤。
　　◎ 饭后百步走，活到九十九。

　　◎ 冻冻晒晒身体强，捂捂盖盖脸发黄。
　　◎ 冬练三九，夏练三伏。

　　◎ 锻炼不刻苦，纸上画老虎。

　　◎ 冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。
　　◎ 坐下腰不躬，立起要挺胸。

　健康保健

　　◎ 有健康就有希望，有希望就有一切。

　　◎ 没有一个朋友能够比得上健康，没有一个敌人能够比得上病魔。

　　◎ 健全的身体，比皇冠更有价值。
　　◎ 无债富福，无病幸福。

　　◎ 爱情是银，健康是金。
　　◎ 穷人无病抵半富。
　　◎ 千金难买六月泻。

　　◎ 人体健康三件宝：放屁、出汗、打喷嚏。
 　 ◎ 有钱难买老来瘦。

　　◎ 精力是最大的财富，健康是最大的幸福。

　　◎ 裤带越长，寿命越短（意思是肥胖不利于健康）。

　　◎ 有愁皆苦海，无病即神仙。
　　◎ 以财为草，以身为宝。

　　◎ 体弱病欺人，体强人欺病。
　　◎ 不要虚胖，但求实壮。

　　◎ 劳其身者长命，安其乐者短命。
　　◎ 锄头能壮筋骨，汗水能治百病。
　　 　　　　　　

　精神保健

　　◎ 心情快乐的人，天天都是节日。
　　◎ 忘掉不该记住的东西是一种快乐。

　　◎ 高兴一回，年轻一岁。
　　◎ 动则不衰，乐则长寿。

　　◎ 精神振奋，病去七分。
　　◎ 住宽睡宽，不如心宽。

　　◎ 但求心宽，何须升官。
　　◎ 娱乐是心里的一朵花，烦恼是心里的一根刺。

　　◎ 一日三笑，不用吃药。

　　◎ 笑一笑，少一少；恼一恼，老一老；愁一愁，白了老。

　　◎ 笑是最好的药方。
　　◎ 说笑场中无大小。

　　◎ 胡思乱想易得病，贪得无厌会丢命。
 　 ◎ 耳朵不硬，心思不定。

　　◎ 心病还须心药医，解铃还须系铃人。
　　◎ 心病就在心字上。

　　◎ 能忍自安，知足常乐。

　　◎ 朝气勃勃，吃黄连为蜜；暮气沉沉，吃大肉为泥。

　　◎ 身静养指甲，心静养头发。
　　◎ 说说唱唱，有益健康。

　　◎ 饭养身，歌养心。
　　◎ 寡言省心，寡欲保身。
　　◎ 笑一笑，十年少。

　　◎ 一日三笑，人生难老；一日三恼，不老也老。
　　◎ 说说笑笑，通了七窍。

　　◎ 笑为力量的亲兄弟，愁为健身的死对头。
　　◎ 不讲不笑，不成世道。

　　◎ 不玩不笑，不成老少。
　　◎ 不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年。

　　◎ 淡茶一杯，无是无非。
　　◎ 说出口的话是药，闷在心里的事是病。

　　◎ 身病用药治，心病用话医。

　医疗

　　◎ 医药本同宗。
　　◎ 得病容易治病难。

　　◎ 小病不治，大病难医。
　　◎ 治病宜早，除祸宜了。

　　◎ 病急不要乱投医。
　　◎ 金子的真假匠人深知，病情的轻重大夫深知。

　　◎ 千方（药方）易得，一效难求。
　　◎ 打石看石纹，医病看病根。

　　◎ 药方无贵贱，效者是灵丹。
　　◎ 痘要结，麻要泄。

　　◎ 治风先去热，热去风自灭。
　　◎ 干血痨，不用瞧。

　　◎ 好人难得六月泻。
　　◎ 撑痢疾，饿伤寒。
　　◎ 鼻子不通，吃点火葱。

　　◎ 伤筋断骨一百天。
　　◎ 医得病，医不得命。

　　◎ 草原上的睡蛇不等醒来就要打死，身上的疾病不等发作就要医治。

　　◎ 小病不治成大病，大病不治难保命。
　　◎ 新病好医，旧病难治。

　　◎ 身冷的人和衣裳亲近，有病的人和医生亲近。
　　◎ 名医难治心头病。

　　◎ 人有四百病，医有八百方。
　　◎ 百病一针，病情要分。

　　◎ 话传三遍假成真，药方子抄三遍吃死人。

　　◎ 饿不死的伤寒，吃不死的痢疾。
　　◎ 感冒不是病，不治要了命。

　　◎ 清泻不用医，饿到日沉西。
　　◎ 老怕伤寒少怕痨。

　　◎ 走好的疖子睡好的眼。
　　◎ 千枝连根，十指连心。

　　◎ 疮大疮小，出头就好。
　　◎ 挤疮不留脓，免受二回痛。

　　◎ 出汗不减病，医生也着急。
　　◎ 病人怕肚胀，雨落怕天亮。

　　◎ 不服庸医药，胜请中流医。
　　◎ 有病不要瞒，越瞒越吃亏。

　　◎ 你若隐瞒自己的病，你的尸体会暴露在人面前。

　　◎ 吃药不忌嘴，不如喝凉水。
　　◎ 三分吃药七分养。

　　◎ 慢病在养，急病在治。
　　◎ 熟读王叔和，不如临症多。

　　◎ 庸医杀人不用刀。
　　◎ 懂得医术的是医生，不懂得医术的是屠夫。

　　◎ 卖药郎中一身疮。
　　◎ 郎中自病无药医。
　　◎ 撮药三年会行医。

　　◎ 治疮不能怕挖肉。
　　◎ 三肿三消，预备铁锹。
　　◎ 治一经，损一经。

　　◎ 丑病不瞒医生。
　　◎ 有病不瞒医，瞒医害自己。

　　◎ 有病去烧香，死得更快当。
　　◎ 吃药不忌口，枉费大夫手。

　　◎ 养病如养虎，不可掉轻心。
　　◎ 大病要养，小病要抗。

　　◎ 学医不明，暗刀杀人。
　　◎ 急惊风遇着慢郎中。
　　◎ 说嘴郎中无好药。

　　◎ 郎中 先生难医自己的病。
　　◎ 久病成良医。
　　◎ 吃药三年会行医。

　防病

　　◎ 大水不到先垒坝，疾病没来早预防。
　　◎ 医早不医迟，预防重于治。

　　◎ 有病早治，无病早防。
　　◎ 有病求医，不如无病预防。

　　◎ 只忙治病不忙防，没有忙到点子上。
  　◎ 大病要养，小病要抗，无病要防。

　　◎ 三分医，七分养，十分防。
　　◎ 百病不如一防。

　　◎ 与其病后去求医，不如病前早预防。
　　◎ 一份预防方，胜过百份药。

　　◎ 春捂秋冻，无病无痛。
　　◎ 出汗不迎风，跑步莫凹胸。

　　◎ 大汗后，莫当风，当风容易得伤风。
　　◎ 汗水没有落，莫浇冷水澡。

　　◎ 不干不净，吃了生病。
　　◎ 白露身不露，寒露脚不露。

　　◎ 多衣多寒，少衣少寒。
　　◎ 热不马上脱衣，冷不马上穿棉。

　　◎ 预防伤风和感冒，当心着凉最重要。
　　◎ 春不忙减衣，秋不忙加衣帽。

　　◎ 卫生搞得好，疾病不来找。
　　◎ 十柜八箱，勤洗勤装。

　　◎ 勤穿勤脱，胜过服药。
　　◎ 新生孩儿无六月。

　　◎ 防病无别窍，卫生要搞好。
　　◎ 丰收要靠劳动，强身要靠卫生。

　　◎ 机器不擦要生锈，人不卫生要短寿。
　　◎ 预防肠胃病，饮食要干净。

　　◎ 春暖秋冻，到老不病。
　　◎ 讲究卫生，百病不生。

　　◎ 头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。
　　◎ 白露切勿露，免得着凉又泻肚。

　　◎ 有病求医，不如无病预防。
　　◎ 卫生好，病人少；饮食净，少生病。

　　◎ 吃瓜果，要洗净，吃得卫生少生病。
　　◎ 饮食要卫生，一热二鲜三干净。

　　◎ 卫生好，病人少；锅灶净，少生病。

　　◎ 要想不生病，盆、瓢、锅、碗都干净。

　　◎ 喝开水，吃熟菜，身体健康少病害。
　　◎ 宁吃鲜桃一口，不要烂杏一篓。

　　◎ 洗脸洗鼻窝，扫地扫墙角。
　　◎ 扫地如清心。

　　◎ 无事勤扫屋，强如上药铺。
　　◎ 屋内屋外勤打扫，开窗通气精神好。

　　◎ 清爽的空气，百病的良药。
　　◎ 脸不常洗生油腻，屋不打扫起灰尘。

　　◎ 开窗通风，百病灭踪。
　　◎ 日光不照临，医生便上门。

　　◎ 白露切勿露，免得着凉又泻肚。
　　◎ 要想身体健，食物要新鲜。

　　◎ 鱼吃新鲜米吃熟。
　　◎ 东西要吃暖，衣服要穿宽。

　　◎ 鱼过千滚，吃肚自稳。
  　◎ 臭鱼烂虾，送命冤家。

　　◎ 冬忌生鱼，夏忌狗肉。

　　◎ 饭前一口汤气死好药方，饭后一百步强如上药铺 。

　　◎ 不抹房檐的家，麻雀成堆；不抹火坑的家，病人成堆。

　　◎ 阳光是个宝，晒晒身体好。
　　◎ 常常晒阳光，身体健如钢。

　　◎ 常开窗，透阳光；通空气，保健康。
　　◎ 入厨先洗手，上灶莫多言。

　　◎ 要离药罐，洗手吃饭。
 　 ◎ 饭前先洗手，饭后再漱口。

　　◎ 勤吃药，不如勤洗脚。
　　◎ 剃头洗脚，赛过吃药。

　　◎ 剃头常洗澡，身体自然好。
　　◎ 焚香不如扫地，吃肉不如剃头。

　　◎ 害眼洗脚，强似吃药；害眼剃头，火上加油。

　　◎ 衣服常洗换，强如上医院。
　　◎ 来虱没有巧，换衣常洗澡。

　　◎ 常洗衣，常洗澡，常晒被服疾病少。
　　◎ 常常洗澡，虱子不咬。

　　◎ 一只苍蝇一只虎，飞到谁家谁家苦。

　　◎ 预防肠道传染病，要把苍蝇消灭尽。

　　◎ 灭了蚊子除苍蝇，夏令毛病去七分。

　　◎ 小小一口痰，病菌千千万。
　　◎ 道路不走草成窝，坐立不动背要驼。

　　◎ 快刀不磨生锈，胸膛不挺背驼。
　　◎ 多淋浴，少情欲。

　　◎ 饭饱不洗澡，酒醉不剃脑。
　　◎ 洗澡不出汗，等于白洗涮。

　　◎ 饱剃头，饿洗澡。
　　◎ 饱不洗澡，饿不剃头。

　　◎ 牙不剔不稀，耳不掏不聋。
　　◎ 苍蝇嗡嗡叫，疾病快来到。

　　◎ 臭虫满墙爬，药罐手中拿。
　　◎ 苍蝇消灭光，肠胃得安康。

　　◎ 冬灭蚊子春灭蝇，夏天秋天得安宁。
 　 ◎ 消灭蚊虱蚤，疾病自然少。

　　◎ 唾沫一口，价值千金。
　　◎ 坐卧不迎风，走路要挺胸。

　　◎ 久立伤骨，久坐伤血，久视伤神，久行伤筋，久卧伤气。








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