10种使你酣畅睡眠的方法 没有什么比一晚糟糕的睡眠更能快速地扼杀你的办事效率了。研究表明，美国人虽然取得了很高的生产力，但是却以牺牲睡眠作为代价。哈欠连天的员工不仅精神萎靡，还不能做出合理的决策，不能将注意力集中于工作任务上，甚至不能在办公室保持友好的情绪。其实有许多方法可以对付失眠症、提高睡眠质量、巧用小睡以恢复精力等等。现在，我们有这10种最受欢迎的，非常有效的助眠小方法帮助你酣畅睡眠。10.睡觉前减少看电视或电脑屏幕的时间如果在睡觉前停止看电脑或看电视，你会睡得更好一些。最近的研究表明，睡前与电子媒介有接触的人（如：盯着背光式屏幕久看）即使与那些睡前无屏幕接触的人睡眠时间一样，但还是报说睡眠质量比他们要低。Lifehacker的一位读者说这点得非常有道理：睡觉前用一个像屏光闪烁电视或电脑显示器的发光装置来刺激大脑，这与身体自然进入睡眠状态的方式不一样。（随太阳下山慢慢进入状...
一个睡五分钟等于六个钟头的方法根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。 通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头？那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。 就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田（肾上）的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。 过了正子时大约十二点半以后，你不会想...
先说我自己，我一般睡眠入睡很快，只要让我睡，不会睡不找。一般我中午不睡觉，就是晚上睡一觉，有时候在公交车上打一小盹。我晚上一般是11~12点间睡，早上不管晚上多晚睡都是6点半起床，如果心里有事情，恐怕5点就醒了。最近半个月每天大概都只睡了5、6个小时。平常大概是7个小时左右，节假日也是如此。不晓得畅享的朋友晒一晒自己的睡眠时间。...
也许你也有睡不着的时候...
分享:睡眠时间的研究...
有利于睡眠的环境因素...
EnergyPod：睡眠豆荚，员工快速休息躺椅消费品集团宝洁(P&G)的日内瓦办公室有3台EnergyPod。这种设备类似躺椅，头枕部位包裹着像宇航服头盔似的半球体，由一家名为Metronaps的公司制造。“这些‘豆荚'的设计是为了让使用者迅速恢复体能，有助于实现短暂午休恢复精力的最佳效果，”Metronaps表示。“这反过来又能帮助使用者实现更高的效率，不论是从职业的角度还是从个人的角度。”事实证明，这些豆荚十分受员工欢迎，尤其是那些因为家里有小孩或经常出差而睡眠不足的员工。思科系统(Cisco Systems)在北卡罗来纳州的新办公室也有两台豆荚。“我们很关心员工的福祉，”社区关系经理柯斯汀•维克斯(Kirsten Weeks)解释道。她表示，这家科技公司有多种方式让员工恢复体能。&l...
巴西学者报伟哥新副作用 加重睡眠呼吸暂停 在最新一期的《内科学，Archives of Internal Medicine》杂志上，巴西学者报道，在睡前口服伟哥(西地那非)，可能会加重严重梗阻性睡眠呼吸暂停患者的呼吸问题。 据路透社3日报道，伟哥药品说明书上注明的常见副作用有：头痛、面部发红和恶心。 比较不常见的副作用包括暂时性视觉色彩改变(如无法区别蓝色和绿色物体或看这类物品有蓝色色晕)，眼睛对光敏感度增加、视物模糊。 梗阻性睡眠呼吸暂停是由于在睡眠中喉部软组织塌陷，阻塞气道导致短时间的呼吸停止而产生的常见病症。 巴西圣保罗大的学Suely Roizenblatt博士在其发表文章中写道，勃起功能障碍在梗阻性睡眠呼吸暂停患者中有很高的发病率，当这些患者服用伟哥时，可能引起上呼吸道充血(淤血)，以至于加重呼吸障碍。 研究者因此观察了...
中国博客用户已达1750万 7成以上在睡眠 中国互联网协会发布的《2006年中国博客调查报告》显示，截至8月底，中国博客作者规模已达1750万。其中，平均每月更新一次以上的活跃博客作者接近770万，今年这一数量有望突破1000万。 从活跃博客的注册年份构成来看，2002年以来，博客规模每年都以2至3倍的速度快速增长，目前的规模较2002年增长了30多倍。调查报告表明，博客读者目前在7500万以上， 其中活跃博客读者为5470万。 据中国互联网协会有关负责人介绍，在中国博客规模强劲增长的同时，一些潜在的问题也渐渐浮现。首先是博客空间浪费严重。在接近3400万的博客空间总量中，有七成以上的是平均每月更新不到一次的“睡眠博客”。“睡眠博客”的存在，对互联网络资源造成了巨大浪费。此外，博客服务供应商服务不理想导致用户满意...
...WWW）已经使家成了工作的延伸地。 由于人们都努力赶超同类产品，使得产品周期变短。“产品开发的速度已经达到令人难以相信的地步。”太平洋研究中心经理莱尼.西格尔说。该中心是在了望山（Mountain View）的一个非营利组织。“10年前，你只要更新产品就可以了，但是现在，在你还没完成一个产品之前就必须开发新的产品。” 人们减少睡眠，除了竞争激烈这个原因之外，也受到对个人具有强大压力的“计算机精神”的影响。这种精神存在于经常更新纪录和违反常规而引人注目的计算机工业中。在闪闪的荧光屏前，凭着肾上腺素和咖啡因的支持，一个个大项目和大公司不断诞生。 “我从来都不理解为什么需要睡觉。”32岁的戴维.费洛说。他是雅虎公司的创始人之一，与公司在1995年4月上市之前一样，他...
