九个可以缓解日常压力的方法

• 装点你的房间。重新布置家具，换换装饰品，贴上新照片。
• 放慢节奏，享受你的用餐时间。不要再漏掉你的午餐或者狼吞虎咽。
• 做户外活动。
• 做呼吸和伸展运动。
• 休息。每个人都需要休息。
• 穿舒适的衣服。一个标准，宽松肥大。
• 表达并接受自己的感觉。不要压抑自己的情绪。
• 为自己喜欢的事情安排时间。
• 小心自己的身体。

如何应对日常生活中的压力

每个人都会感觉到各种来自生活的压力，如果应对压力，lifehack.org提出一些方法：

首先，你需要找到压力源。可能是周围的环境，人或者对自己的期待。每个人的情况是不同的。有人可能喜欢有挑战性的工作，规律乏味的生活会给他们压力。而有人可能刚好相反。
一旦你找到了压力的源头，你可以想想是否有能力改变这些压力源，或者尽量避免接触这些压力源。在一些情况下，比如压力来自你的老板，你无法避免和他接触，可以考虑调整自己对他的反应。比如你的叔叔总是嘲笑你的事业是多么的不成功，你可以选择对他的评价置之不理。
改变我们的反应，说起来容易做起来难，尤其当你很在乎某件事情的时候。但这提供了你一个不同的看问题的角度，可以退一步想想，你叔叔的看法是否真得对你很 重要？取悦周围每个人是否必要？如果你把目标设置得过高，很有可能会带来压力和沮丧的情绪。即使觉得实现这些目标没有问题，也要给自己时间去实现。暂时的 困境是不可避免的，应该把它们看作是你通向成功的基石。
最后，如果你需要一些放松自己的方法，可以试试：

• 调整呼吸
• 出去走走
• 听听音乐
• 瑜珈
• 大笑疗法
• 冥想
• 针灸和按摩穴位
• 锻炼
• 自我提示
• 食疗
• 按摩

减轻压力的方法

lungusa.org列举了52种行之有效的减轻压力的方法，我们在这里列举其中的一部分方法：

• 早起15分钟，早上就不会忙乱地象无头苍蝇了。
• 好记性不如烂笔头。
• 不要做任何让你以后不得不说谎的事情。
• 为等待做好准备。可以随身带本书。
• 提前15分钟出门。
• 说不。
• 拔掉电话，关掉手机，洗个热水澡，好好睡一觉。
• 你想要的东西未必是你需要的东西。
• 结交乐观的朋友。习惯性焦虑是一种传染病。
• 如果找不到安静的地方就带上耳机。
• 睡眠充足。
• 和朋友谈谈你的问题。
• 一天事一天毕。
• 每天做一件让自己高兴的事情。
• 日行一善。
• 不要再用负面的话责备自己：“我太胖了，太老了…”
• 一次做一件事情。
• 每天先做麻烦的事情，然后享受剩下的时间。
• 将工作移交给可以信赖的人。
• 宽容对人，原谅别人的过错。

五种工作压力的误区

Positive Sharing的Alex对工作压力有一些自己的见解：
下面是一些典型的对工作压力的理解：

• 他最近有工作压力，但这很自然，没什么好奇怪的。
• 如果他没有压力，可能说明他没把工作当回事。
• 可以让他少担任一些工作来缓解压力。
• 或者让他干得更多，这样他就不会老落在别人后面。
• 让他去上上压力管理的课程就搞定了。

所有这些观点都是有问题。
这里是五个工作压力的误解：

误解一：压力是很平常的事情，这说明你受到重用，压力会让你干得更好

有些人觉得如果自己不加班，不显得很忙就没法向公司表明自己多么重视工作。
实际上，工作压力要么说明你的工作有问题，要么说明你有问题。更糟糕的是，压力会降低人的工作效率、沟通效率和决策能力。
觉得有压力才是好事对人对公司的事业都不好。

误解二：压力是因为工作太多

有些人一周工作80小时也不觉得有压力，有些人工作30小时就完蛋了。
工作压力和工作事件没有必然的关系。如果你觉得工作很有意思，为你的工作而感到自豪，可能一周干100小时也没问题。一个乏味无聊的工作，一周做30小时就胃口倒尽了。

误解三：少干点可以缓解压力

感到压力的人需要的是增加他们的能力和对工作的自信，暂时减少工作可以缓解一些压力的症状，但不久就会适得其反。当他们重返办公室，会变得更脆弱，不堪一击。
暂时减少工作量其实什么作用也没有起到，你总有一天会回到过去的状态，恶性循环。

误解四：多干点可以缓解压力

“我有压力是因为我落后了，多干点赶上他们我就没有压力了”
你错了。两个原因：

1. 工作压力不是因为落后了，而是因为你在乎你是不是落后了。
2. 在大多数企业里，大家常常会赶不上进度。真正的原因是工作太多了，就算你做完了也会被分配更多的工作。

偶尔突击一下没什么关系。如果天天突击就变成习惯性加班了。这种情况下，更努力的工作不是你解决压力的良药，反而会影响你的工作效率。

误解五：关注压力会缓解压力

压力管理培训的经典内容包括：

• 什么是压力。
• 压力的症状。
• 压力对健康的影响。
• 如何对抗压力。

有研究表明，一些上过这些培训的人比上之前感到压力更大。过渡关注压力可能制造更多的压力。

工作压力排行榜

压力最大的职业

1. IT
2. 医疗／看护
3. 工程师
4. 金融
5. 人力资源
6. 运营
7. 制造业
8. 文职人员

最大的工作压力

1. 工作量
2. 感觉被小看
3. 最后期限
4. 不得不做的一些工作
5. 不得不接手别人的工作
6. 缺乏对职业的满意度
7. 无法控制每日的工作
8. 加班
9. 令人沮丧的工作环境
10. 各种目标

十大最愤事件

1. 看到别人不能胜任工作
2. 老板总是改变主意
3. 得不到老板的支持
4. 来自老板的压力
5. 总被老板打扰
6. 工作被同事打断
7. 工作被老板打断
8. 老板仗势欺人
9. 缺乏同事的支持
10. 同事仗势欺人

压力的真相

工作本身不会带来压力。工作带来的糟糕感觉是压力的源头。
所以，调整工作时间、环境、内容可能都没什么用，首先要调整的是你对工作的感觉。需要将那些焦虑、不能胜任或者被耗尽的感觉转变成被欣赏、自豪和劲头十足的感觉。这是提高工作效率的关键。