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每天睡多少觉合适要因人而异，大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法，可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。
　　利用度假时间计算
　　专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整，假期结束时(一般需要5天以上)，你的身体一般会调整到自然的睡眠模式，这个时候晚上睡几个小时，应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。
　　没有机会度假的人又该怎么办呢？
　　睡眠研究中心主任库什达博士说，可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值，自己把握一个合适的时间段。
　　专家提醒人们，一旦计算出自己需要多少睡眠，就应该制定一个作息时间表，坚决按它执行。
　　首先，每天必须准时上床。一般地说，睡眠最理想的时间是晚上9时至11时。如果太晚则难以保证足够的睡眠，而且对皮肤十分不利。最好自然入睡，自然醒来。如果需要闹钟叫醒你，也要把它设……

果你觉得生活已经压得你透不过气了，试试下面九件事情：

• 装点你的房间。重新布置家具，换换装饰品，贴上新照片。
• 放慢节奏，享受你的用餐时间。不要再漏掉你的午餐或者狼吞虎咽。
• 做户外活动。
• 做呼吸和伸展运动。
• 休息。每个人都需要休息。
• 穿舒适的衣服。一个标准，宽松肥大。
• 表达并接受自己的感觉。不要压抑自己的情绪。
• 为自己喜欢的事情安排时间。
• 小心自己的身体。

如何应对日常生活中的压力

每个人都会感觉到各种来自生活的压力，如果应对压力，lifehack.org提出一些方法：

首先，你需要找到压力源。可能是周围的环境，人或者对自己的期待。每个人的情况是不同的。有人可能喜欢有挑战性的工作，规律乏味的生活会给他们压力。而有人可能刚好相反。
一旦你找到了压力的源头，你可以想想是否有能力改变这些压力源，或者尽量避免接触这些压力源。在一些情况下，……

喉咙痒，咳嗽多，痰多吃什么药好？1、萝卜葱白风寒咳嗽 萝卜1个,葱白6根,生姜15克.用水三碗先将萝卜煮熟,再放葱白,姜,煮剩一碗汤.连渣一次服.宣肺解表,化痰止咳.治风寒咳嗽,痰多泡沫,伴畏寒,身倦酸痛等.

2、红糖姜枣汤治伤风咳嗽

红糖30克,鲜姜15克,红枣30克.
以水三碗煎至过半.顿服,服后出微汗即愈.
驱风散寒.治伤风咳嗽,胃寒刺痛,产后受寒腹泻,恶阴等.

3、芜荽汤平伤风咳嗽

芜荽(香菜)30克,饴糖30克,大米100克.
先将大米洗净,加水煮汤.取大米汤三汤匙与芜荽,饴糖搅拌后蒸10分 钟.趁热一次服,注意避风寒.
发汗透表.治伤风感冒引起的咳嗽.

4、白萝卜蜂蜜治风寒咳嗽

大白萝卜1个,蜂蜜30克,白胡椒5粒,麻黄2克.
将萝卜洗净,切片,放入碗内,倒入蜂蜜及白胡椒,麻黄等共蒸半小时趁热顿服,卧床见汗即愈.
发汗散寒,止咳化痰.治风寒咳……