不要这样想: 她从来都没有实现过目标"而是更客观些"尽管她今年有两项目标没按时达到,但她仍旧成功的完成了8项

       不要这样想:"工作要做就必须做得很出色",而是抱着不那么极端的态度:"在时间和资源允许的范围内,我会把工作做好."

     不要这样想:那份报告一点希望都没有,说明我是一个十足的庸才.而是回到现实中来,更加精确地进行描述:我的报告中有几部分不是特别好,然而,这并不说明我就完全没用,事实上,我现在知道了应该集中关注哪些方面,下一个报告肯定会有所长进的.

    不要这样想:我这次考试失败了,因而我就是一个完全的失败者",而是关注自己有哪些行为缺陷,避免对自己进行统一划线"所有的一切只是说明我没通过考试嘛,没啥大不了的,虽然情况比较糟糕,但我还是能够渡过这个难关的.

    不要这样想: 我必须要有好的表现","无论资源有多匮乏,我都会完成任务",我的孩子一定要在学校里有好的表现".而是试着用更加灵活的方式进行思考:虽然有很大的优势能做好,但实际上我并非一定要这样做",虽然我有很强的愿望一定要在最后期限内完成任务,但鉴于目前缺乏资源的现实,我只能尽力而为.我当然希望我的孩子能有好的表现,但如果要求过分苛刻,其结果可能只是使情况变得更糟,随他去吧,就酸给彼此一次优待.

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