真是人生出处皆学问啊!

    和一位颇懂养生和技击的健身教练朋友聊天: 分享几点有关锻炼的忠告:

      1. 一定要避免超负荷锻炼. 要将锻炼方案作成易于管理的事情 .要避免为自己设立难以达到的目标.如果你感到恶心,头昏或疼痛,那么锻炼就应当立即停止.

      2. 如果你的锻炼方案很好,那么你就更有可能持续一段时间.可以与家里人,同事,或朋友一块锻炼,但是,千万要避免使竞争太激烈.

      3. 开始锻炼前,要适当做点身体弯曲和伸展运动,使身体活动开来.

      4. 锻炼后要有一个减缓时间,可慢慢走几分钟.

      5  选择多种锻炼方式,其中有些锻炼不需要考虑天气因素

      6. 使用器械进行锻炼时,为了避免出现乏味情况,可以听听你喜欢的音乐或广播节目

      7. 把锻炼整合到每天的日程中,在单位里可以走楼梯而不是坐电梯来进行锻炼

      8.不要仅仅因为工作或家庭上的压力使锻炼停掉了几天或几周就放弃了整个身体锻炼的计划

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