脊椎病 健康又一新杀手

    据世界卫生组织资料显示，每年被脊椎病纠缠的美国人约有５４０万，医疗费及经济的损失高达１６０亿美元；在英国，年平均每１０００名男性劳动者中，因此病要失去６２７个劳动日，每１０００名女性劳动者中，要失去３４７个劳动日。美国脊椎矫正协会统计：美国３０岁以上人口，脊椎骨退化比例占三分之一以上；７０岁以上老人都有退化现象，在１８万卧床或坐轮椅的患者中更为严重。国外普遍认为脊椎问题会让人的寿命缩短三分之一，是各国实际年龄平均难以越过８０岁的主要原因之一…… 

    □本报实习记者  赵健康／文

    已严重影响蓝、白领健康
    据世界卫生组织资料显示，每年被脊椎病纠缠的美国人约有５４０万，医疗费及经济的损失高达１６０亿美元；在英国，年平均每１０００名男性劳动者中，因此病要失去６２７个劳动日，每１０００名女性劳动者中，要失去３４７个劳动日。美国脊椎矫正协会统计：美国３０岁以上人口，脊椎骨退化比例占三分之一以上；７０岁以上老人都有退化现象，在１８万卧床或坐轮椅的患者中更为严重。国外普遍认为脊椎问题会让人的寿命缩短三分之一，是各国实际年龄平均难以越过８０岁的主要原因之一……
    在美国，一般公司会要求体力劳动者配置特制的腰围，否则一旦发生腰椎间盘突出等损伤，保险公司可能会拒绝偿付医疗费用。
    美国的脊椎矫正医生经常与当地的企业建立长期的合作关系，可以到工作场地指导工人安全的工作方法，减少腰椎间盘突出症的发生，在解除身心压力、预防身体意外扭伤，纠正不良姿势以及营养咨询等方面起着重要的作用。
    美国有关立法规定：工伤、劳保和车祸撞伤者的脊椎治疗百分之百地由政府有关部门和汽车保险公司承担。美国政府机构的工作人员和所有退休的老人（６５岁以上）都享有脊椎矫正学专科治疗的医疗福利。
    脊椎矫正已经是美国白领（颈椎病相对较多）、蓝领（腰椎病相对较多）日常健康工作的重要保障。其实，几乎各个不同的行业都有相应的脊椎病。
    看来，脊椎病目前已经普遍存在于蓝、白领中，成为蓝、白领健康的又一新杀手。
    不良习惯与姿势是主要根源
    脊椎病是如何产生的？
    最易患脊椎病的职业有：企业家、计算机工程师、设计师、会计、教师、医生、办公室职员等，不难看出长期进行同一种姿势劳动的人员得脊椎病的概率明显高于其他职业。
    不良生活习惯与姿势是产生脊椎病的一个根源。例如打麻将时间过长、睡眠不足引起脊背疲劳、枕头过高过硬、歪着身子看书看电视等。
    有些职业会快速加重脊椎病的发展，如教师、会计、司机，特别是办公室工作人员常患颈椎病，体力劳动者最易患腰椎病。每个人的脊椎都有一定的活动范围。活动量过大，便会造成脊椎的损伤；活动量不足，则会导致脊椎功能的退化与减弱。运动员的功能可以是常人的几倍，但是他们脊椎的强度不会是常人的几倍。为了追求一个指标，凭着毅力取得某些比赛成绩的许多运动员，他们出现脊椎病症状的年龄早于正常人。
    随着脊椎疾病在人群中发病的增多，人们也在寻求各种脊椎保健方法。可是，如果我们对脊椎的了解不够科学，有些保健方法难免会有适得其反的效果。
    在进行脊椎病的治疗过程中，如果对脊椎的结构了解不透彻，也会产生不良后果。例如颈椎中最上端的环椎与枢椎在人体中起主导作用，而且结构也非常复杂。如果治疗中扳动头部过于猛烈，对颈椎产生过大的冲击，则易发生危险。因此，对颈椎的保健与矫正治疗应当非常慎重。在搞清楚颈椎各部分情况的基础上，根据生物力学的原理，按照特殊训练的技术进行矫正，才能达到安全而有效的治疗目的。
    预防更为重要
    首先，日常坐、立、走、卧时都应保持良好姿势。要“站如松，坐如钟”，站的时候躯干要挺直，肩臂要舒展。坐的时候腰部要挺直，身体重心要落在骨盆上。长期坐办公室的人经常变换一下体位，防止因长期固定姿势而引起的关节强直，韧带硬化、凝固、劳损等退行性病变。睡姿良好对脊柱的保健十分重要。一个成年人，每天睡眠６—９小时，即每天有四分之一到三分之一的时间是在睡眠（枕头上）中度过的，所以枕头一定要适合颈部的生理要求，以保持睡眠时的健康姿势。睡眠应将头放于枕头中央，以仰卧为主，侧卧为辅，要左右交替，侧卧时左右膝关节微屈对置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身体扭转而睡，都属不良睡姿，应及时纠正。
    其次，要保持运动，尤其是常坐办公室的白领，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环。散步也是很好的保养活动，可以舒展放松脊柱。游泳也很好，在水中脊柱和身体各部分关节不再承受身体重力的压迫，同时还能锻炼腰背肌，加强对脊椎的保护。
    此外，还要注意防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防止风湿性腰痛；另外还要学会“用腰”，在抬重物或弯腰时切不可在毫无精神准备的情况下突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。