[灌水]防止抑郁情绪产生 (入选推荐日志，加10币)

抑郁情绪是所有消极情绪里面危害最大的一种心理情绪。陷入抑郁情绪的人，往往萎靡不振，对工作和生活失去兴趣；对很多事情麻木不仁；他甚至不能去爱别人和体会别人对他的爱。

当一个人陷入抑郁情绪中，他做事无动力，通常习惯于给自己寻找借口。比如：你会对你的朋友说：“我不知道哪儿毛病，总是累得不行，甚至早上起床也是如此。我简直是拖着身体挨到这一天的，感到精疲力竭。”当你的朋友对你说：“你是不是该休假了？如果放下手头的工作去休息休息，你的感觉会好得多的。到海滨去休假，享受大自然的阳光雨露吧。”你就又会说，我是想休息啊，可是我脱不开身，公司里刚换了一名经理，家里小孩离不开我，我好象还有很多事情要做等等。只觉得有很多事情要做，可是不知道应该先做哪一件，生活工作都乱如麻，想逃避，但又知道躲不掉。会觉得很自卑，对自己也会越来越严格，总是觉得自己这也不是、那也不是。对主观猜测别人举动和思维，疑心是否对自己不满或有不利于自己的想法和行为，会担心甚至惶恐，以致于更加焦虑。

每个人处在社会里，都希望处处听到赞美声，得到别人的认可。但首先你自己不能认可自己，只是依靠别人的判断来肯定自己，整天揣测别人对自己的感觉，将会阻碍自己发现自己的错误，阻碍思考新思想。陷于抑郁的人有着程度不同的观念和认知的偏差，如果愿意改变自己的观念，不再为自己寻找借口，抑郁情绪是会得到控制的。

当一个处于负面情绪中，要加倍地爱护自己，对于一个陷入抑郁的人来说，要做到这一点很难，但如果一旦做到了这一点，那么其余的一切都好办了，抑郁者经常过于严格要求自己，他们往往认为，哪怕做一点小事，也要尽可能把困难想得多一点。他们宁可折磨自己，也要完美地维护形象，将自己看成是很坏的人，他们总想做好自己分内的事，从不敢怠慢半分。如果能用普通标准来要求自己，甚至加倍地爱护自己，站在镜子面前，对镜中人说：“你很好，你能做好一切的。”

陷入抑郁情绪就像被抛入一潭深水，越是挣扎，身体越是下沉，但如果能够保持镇静，水就会自然将你托起。要想走出抑郁的牢狱，就应该依靠自己的力量把自己解放出来，在自己的心灵深处找到一块绿洲，学会放松自己的身体。你可以任意选择好身体的某个部位肌肉，用手捏紧它，然后再放松。当你注意身体的某个部位处于紧张状态时，如紧绷着脸部肌肉，或呼吸短促，胸口闷得慌，你就应该有意识地收缩肌肉、然后放松，接着再慢慢地、深深地吸几口气。心就会渐渐静下来。

如果你对人生持有一种悲观和恐惧的态度，那么你会不信任别人，不信任自己，便不会相信世界的真善美，总是对人对事抱着一种畏惧感，那你始终摆脱不了抑郁的折磨了。因此，每个人都应该相相信自己，同时也相信别人。哲学家J*利德曼说过：“人只有在陷入困境后才会显示出自己的力量。只要我们面对现实，努力奋斗，直到当我们已无法改变事情的进程，也就是说当我们已经陷入绝境时，我们才有可能得到拯救。”只要相信自己就会有能力。

当自身的力量不够时，你肯定会求助于家人、朋友，从他们那儿获得力量。但请记住，除非你愿意寻找和接受别人的帮助，否则别人是不会自己送上门来的。必须去寻找能和自己推心置腹谈心的人，必须克服沉默寡言、不善交际的毛病。也行在你的周围找不到同情自己的人，那么，你不妨在家庭和同事的圈外寻找知心的朋友，因为这些人跟你没有利害冲突，他们也不会因为你向他们透露了某些事情后而感到惴惴不安。你应该多交些朋友，在人生道路上，特别是在你摆脱抑郁的过程中，你遇到的各种各样的朋友会给你以各方面的安慰和帮助。只要心诚，他们会帮你渡过一道道难关的。

走出抑郁的泥潭，靠得是自我意识判断的准确，认清自己、爱自己，生活会慢慢变得有色彩的。

　我顶！

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