2008-1-30 10:54:26
[灌水]"镇静“的心理锻炼
先坐在一把舒适的椅子上，把脚放在地面，把手轻松地摆在腿上，然后闭上眼睛，以均匀深沉和缓慢的方式来呼吸，你每呼出一口气，都能使你的身体更加放松。这时，开始练习用一个手指头将你全部的注意力引到身上某一点，握紧拳头，收容前臂的肌肉，你可以感觉到肌肉的紧张，放松你的拳头和前臂，使它们软弱无力地下垂，当你持续不断地消除手和前臂的紧张时，不要忘了把你的注意力集中在放松这一点上。这种锻炼每天都可以做一次或数次，接着再放松另外一只手和手臂。你的腿、胃、腹、颈、脸和头皮，当熟练了这些技巧能完全放松自己之后，你就可以练习把自己的思想集中到宁静的美景里，把你和真实的自我融汇在一起，什么都不想或者只憧憬最可爱的景象，在这种情况下，你会进入完全忘我的境界，等你张开双眼时，就会发觉自己身心都焕然一新了。
0
推荐到鲜果： 查阅更多相关主题的帖子: 心理锻炼
下一篇：学会应对工作中的压力
上一篇：[原创]把握好快乐时光
评论